|
The Best Vitamins For Pregnant Women
La meilleure des vitamines pour les femmes enceintes
La grossesse est une délicate mais heureux état pour les femmes. Pendant ce temps, son important pour les femmes à prendre des vitamines prénatales de veiller à ce que elle et son enfant à naître besoins nutritionnels sont bien remplies.
Acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est sans doute la plus importante de vitamine que les femmes enceintes ont besoin. Consommation suffisante d'acide folique permettra d'éviter votre enfant à naître d'avoir de graves malformations congénitales, en particulier avec le cerveau et la moelle épinière. Ensemble, les deux parties forment le tube neural.
Spina-bifida est la plus commune défaut du tube neural, et il se réfère à un unclosed colonne vertébrale. Bébés diagnostic de cette condition pourrait finir par un retard mental, paralysie, ou souffrent d'autres complications graves.
L'importance de l'acide folique est souligné par le US Department of Food and Drug Administration comme il encourage les femmes en âge d'avoir un apport quotidien de 400 mg d'acide folique et obliger les fabricants de produits à base de farine de fortifier leurs marchandises avec un acide folique.
Légumes verts à feuilles, les agrumes, les haricots et les noix sont considérées comme d'excellentes sources naturelles d'acide folique. Prénatale vitamines contiennent aussi souvent acide folique.
Vitamine D et calcium Un bébé dans son sein les mères se sert de sa mère la densité osseuse pour former son propre os. De ce fait, les femmes enceintes doivent augmenter leur apport en calcium pour réduire la perte osseuse. Les aliments riches en calcium sont une fois de plus, les légumes verts à feuilles ainsi que le pain et le lait de soja.
La vitamine D, d'autre part, veillera à ce que vous aimez maximum d'avantage des aliments riches en calcium. Outre l'amélioration de la vôtre et votre bébé les dents et les gencives, la vitamine D sera également aider votre corps à absorber le calcium. Pour obtenir la vitamine D adéquate, manger beaucoup de poisson gras, buvez beaucoup de lait, et profitez de quelques heures de lumière du soleil tous les jours.
Vitamine C et de fer Le fer est un minéral qui améliore la circulation sanguine et le flux d'oxygène dans le corps de la mère et l'enfant. Suffisamment de fer apport permettra également de réduire les chances des femmes enceintes en accouchement prématuré et des bébés ayant de faible poids à la naissance. De fer peut aussi prévenir l'anémie et améliorer la production d'hémoglobine.
De bonnes sources de fer sont les épinards, enrichie de fer céréales, la viande, des haricots secs et les fruits et la viande de porc.
La vitamine C aide à prendre les femmes enceintes dans la mesure fer dont ils ont besoin de nourriture. En outre, la vitamine C ou acide ascorbique est également un antioxydant et protège donc les femmes enceintes contre les effets nocifs de toxines.
Autres vitamines mai être nécessaires en fonction d'un cas à l'autre. Consultez votre médecin pour obtenir les meilleurs résultats.
|
